CLICKS: Belum lama ini peristiwa memilukan terjadi di Sidoarjo, Jawa Timur. Seorang pria yang menjalani isolasi mandiri karena rumah sakit rujukan covid-19 penuh, harus menemui ajal sendirian di dalam rumah.
Agar kejadian serupa tak terulang, ada baiknya kita berlatih mengecek kondisi kesehatan sendiri. Andai sewaktu-waktu kita terpapar covid-19 dan rumah sakit penuh, sudah tak perlu panik lagi!
BACA: Miris! Rumah Sakit Penuh, Penderita Covid-19 di Sidoarjo Meninggal Sendirian dalam Rumah
“Dengan mengenali tanda-tanda yang abnormal atau bahaya sejak awal, teman-teman bisa mengurangi risiko terjadinya perburukan gejala dan bisa segera ke unit gawat darurat,” tulis dr Decsa Medika, seorang dokter di Rumah Sakit Umum Dr Soetomo di laman Instagramnya @dokterdesca.
Berikut panduan cek kesehatan saat isolasi di rumah:
1. Cek Nadi
Raba nadi yang ada di pergelangan tangan menggunakan tiga jari. Hitung denyut nadi yang dirasakan di pergelangan tangan selama 60 detik. Normalnya dalam 1 menit, hitungan nadi Anda berkisar 60 hingga 100 kali per menit serta iramanya normal teratur. Jika hitungan nadi Anda lebih dari 100 dan ritme nadi Anda tidak teratur, mungkin ada masalah.
2. Cek suhu
Gunakan termometer yang ada. Jika Anda memakai thermogun arahkan pada dahi Anda, kemudian tekan. Jika memakai termometer digital ketiak, letakkan di ketiak Anda lalu tekan termometernya. Normalnya suhu Anda berkisar antara 36,5 hingga 37,5 Celcius. Apabila suhu tubuh Anda di atas normal, segera konsultasikan ke dokter.
3. Cek Nafas
Bernafaslah seperti biasa kemudian hitung, dalam 1 menit berapa kali Anda bernafas. Ingat, nafas seperti biasa ya, tidak perlu dibuat-buat atau ditahan. Anda bisa meminta bantuan keluarga atau teman untuk melihat dan menghitung nafas Anda selama 1 menit. Normalnya, rate nafas Anda tiap menitnya antara 12 hingga 20 kali per menit. Konsultasikan ke dokter jika frekuensi nafas diatas atau dibawah rentang normal.
4. Cek Tensi
Gunakan tensi digital (jika ada) dan lakukan pengukuran tekanan darah. Pasang manset tensi di lengan Anda, persis di atas siku. Duduk tenang, tunggu hingga 5 menit lalu mulailah melakukan pengukuran tekanan darah. Normalnya, tensi berkisar antara 110–130/60-80 mmHg. Jika tensi Anda rendah atau tinggi, segera dicatat dan bisa dikonsultasikan ke dokter jika terlalu tinggi atau terlampau rendah.
(TOM)
